30代を過ぎると、とっても気になるのが、シミですが、

シミにもいろいろタイプがありますね～。

その中でも、とっても厄介なシミが”肝斑”。

肝斑の原因は、ホルモンバランスの乱れと言われています。
 

 
 

このホルモンバランスを整えるのに活躍してくれるのが、

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれる

ことで有名な大豆イソフラボンですねー。
 

大豆イソフラボンは、ホルモンバランスの乱れを整えてくれ、

肌の新陳代謝も促してくれます。(*^-^*)
 

大豆イソフラボンの1日の摂取量は、
70～75㎎が適切な量です。
 

納豆・納豆・みそ・きな粉などに豊富に含まれています。
 

手軽にとるならやはり納豆がおススメ。

 
納豆だったら1日1パックを食べると1日分の
大豆イソフラボンが摂取できます。

 
 
また、ビタミンＢ6やビタミンＥをとることで
女性ホルモンの分泌を促してくれるので、肝斑を改善するためにも効果的です。
 
 

私は、毎日かかさずバナナを食べています。

ビタミンＢ6の含有量も他の果物よりもとっても多いので、

朝食の時に食べるようにしています。

 
バナナは抗酸化力が高く、細胞の酸化を予防する効果もあるので

美容のためにとてもいいです♡

 
ビタミンＣも美肌には欠かせませんが、肝斑の改善にも

活躍してくれるので毎日の習慣に取り入れてみてね。(*^-^*)